그렇게내일을님
2017-03-08 13:55 , Hit : 852 , Vote : 0
아 족저근막염 오래 가네요 ㅜㅜ
아...혈압잡기 + 필살 다이어트 중이라 경보가 꼭 필요한데 ㅜㅜ
2/15에 다친 이후로 온갖 매주 2~4회 체외충격파+물리치료 받아가면서
경보도 쉬고 있는데 이거 진짜 오래가네요 ;;
다행히 아프기전에 살짝 불편감 있을때 가서 금방 나을 것 같다는 얘기는 들었었는데
어제야 좀 괜찮아진거 같아서 40분 정도 걷고 나니 다시 불편감(?) 재발 ㅜㅜ
오늘 또 가서 체외충격파(양발 6만원 - 비싸요 ㅜㅜ)맞고 왔는데 하 한숨나네요.
- 피스코티님
- (2017-03-08 13:57)
전 물리치료보다
스트레칭이 효과적이었습니다
스트레칭이 효과적이었습니다
그렇게내일을님
- (2017-03-08 13:59)
아 스트레칭 찾아봐야겠네요.
조언 감사합니다~!
조언 감사합니다~!
님
- (2017-03-08 13:57)
한달 갑니다....ㄷㄷㄷ 국부 소염 주사라도 맞아으면서 회복하세요...주사는 겁나게 아픕니다..ㅎㅎ
- (2017-03-08 14:00)
헉 ;;
어제 좀 괜찮아졌었는데 제가 다시 건드렸나봐요 ㅜㅜ
다시 한달 카운트 해야될지 ㄷㄷㄷ
전 주사는 아니고 체외충격파 따따따 요거 맞고 있습니다.
어제 좀 괜찮아졌었는데 제가 다시 건드렸나봐요 ㅜㅜ
다시 한달 카운트 해야될지 ㄷㄷㄷ
전 주사는 아니고 체외충격파 따따따 요거 맞고 있습니다.
- 디미타르나인님
- (2017-03-08 13:57)
발을 안써야 낫는 병인데 발 안쓰기가 참 어렵죠..;
#CLiOS
#CLiOS
- (2017-03-08 14:00)
그쵸.. 그나마 경보 쉬고 있는게 전부입니다. ㅜㅜ
님
- (2017-03-08 13:58)
일단 급 다이어트 하고 쿠션 좋은 신발이 급합니다.
그다음 천천히 다이어트를 계속해야 하구요 ㅜㅜ
집안에 있는 화장실도 기어갈수밖에 없는 그 고통 ㅜㅜ
그다음 천천히 다이어트를 계속해야 하구요 ㅜㅜ
집안에 있는 화장실도 기어갈수밖에 없는 그 고통 ㅜㅜ
- (2017-03-08 14:01)
이미 급다이어트중에 발생된 일이어서요 ㅜㅜ
현재 17kg 감량중입니다. ㅜㅜ
더 빼긴 할꺼지만서두 ....
목표 감량이 10kg 남은거라 고민입니다.
현재 17kg 감량중입니다. ㅜㅜ
더 빼긴 할꺼지만서두 ....
목표 감량이 10kg 남은거라 고민입니다.
님
- (2017-03-08 13:58)
결론은 다이어트...... 더라고요.
- (2017-03-08 14:01)
더 감량하면 좋아지려나요?
전에 참 잘 걷는다 생각했는데 예상치 못한 부상이라 ㅜㅜ
우선 더 빼야겠네요.
전에 참 잘 걷는다 생각했는데 예상치 못한 부상이라 ㅜㅜ
우선 더 빼야겠네요.
- 남극대모험님
- (2017-03-08 13:59)
발이 아파 뛰지를 못하는데 운동하기가 정말 어려울거 같습니다
- (2017-03-08 14:02)
네 우선은 생활도 불편하니 좀 그렇습니다.
나이 먹는 신호인건지 서럽기도 하구요. ㅜㅜ
나이 먹는 신호인건지 서럽기도 하구요. ㅜㅜ
- chenari님
- (2017-03-08 14:00)
아무것도 안하고 누워있는게 최고기는 하지만 그건 불가능하니 최대한 덜 걸으세요.
- (2017-03-08 14:03)
네 그래야겠습니다.
우선 최대한 안정.
어제 좀 나아진거 같아서 걸어봤더니 바로 원점입니다. ㅜㅜ
우선 최대한 안정.
어제 좀 나아진거 같아서 걸어봤더니 바로 원점입니다. ㅜㅜ
- 알레그로님
- (2017-03-08 14:03)
레츠비 하나 사서 냉동실에 얼려서 녹을때까지 굴리면서 찜질도 괜찮은듯 합니다
- (2017-03-08 14:04)
억...우선 시도해보겠습니다.
조언 감사합니다.
조언 감사합니다.
님
- (2017-03-08 14:04)
다이어트 하셔야 되요. 이건 치료가 문제가 아니고 생활습관이 문제인거라....
- (2017-03-08 14:07)
네 우선 열심히 다이어트 중인데 운동을 제대로 못하고 있어서
답답한 중입니다 ㅜㅜ
암튼 계속 다이어트 진행하겠습니다.
조언 감사합니다.
답답한 중입니다 ㅜㅜ
암튼 계속 다이어트 진행하겠습니다.
조언 감사합니다.
- 무킴님
- (2017-03-08 14:04)
수영을 시작해보시는건 어떨까요?
- (2017-03-08 14:08)
이미 하고 있습니다 .^^;
다만, 운동량을 갑자기 늘려서 그런지 어깨 인대쪽에
염증으로 2주 쉬고 있습니다. ㅜㅜ
다만, 운동량을 갑자기 늘려서 그런지 어깨 인대쪽에
염증으로 2주 쉬고 있습니다. ㅜㅜ
- 맥부기갖고퐈님
- (2017-03-08 14:04)
체외 충겯파는 비싸기만 하고 효과 없늨거 같아요
#CLiOS
#CLiOS
- (2017-03-08 14:08)
저도 그 생각을 지금 많이 하고 있습니다.
매번 갈때마다 6만원을 깔고 가니 ㅜㅜ
매번 갈때마다 6만원을 깔고 가니 ㅜㅜ
- gar201님
- (2017-03-08 14:05)
안낫는다고 생각하면 되요 체외충격파 비싸기만하고 아프기만하지 나아지는거 전혀 못느낌..
- (2017-03-08 14:10)
의사선생님은 제법 오래 치료받아야 될것 같다고 하시긴 하시더라구요.
체외충격파 9회정도 맞았나보네요 ;;
좀 나아지는거 같았는데 이게 운도을 안해서 좋아진건지.
첨부터 아예 통증이 있는 상태로 간게 아니고 불편감(?) 때문에
일이 커질까 바로 간거라 그 상태가 계속 됩니다. ㅜㅜ
체외충격파 9회정도 맞았나보네요 ;;
좀 나아지는거 같았는데 이게 운도을 안해서 좋아진건지.
첨부터 아예 통증이 있는 상태로 간게 아니고 불편감(?) 때문에
일이 커질까 바로 간거라 그 상태가 계속 됩니다. ㅜㅜ
- 그리운다님
- (2017-03-08 14:07)
- (2017-03-08 14:10)
억 감사합니다.
보내주신 스트레칭 폭풍으로 해보겠습니다.
감사합니다. ^^
보내주신 스트레칭 폭풍으로 해보겠습니다.
감사합니다. ^^
- 박둘리님
- (2017-03-08 14:07)
저는 술을 안마시니 > 살빠지고 > 몸에 체중 부담이 줄고 > 자연스레 발이 편해지더라구요. 의사샘도 오래오래 천천히 관리해야한다고..
- (2017-03-08 14:11)
체중감량에 오래관리가 관건이네요 ㅜㅜ
운동을 계속 해야 하는 입장이라
이래저래 신경 쓰면서 운동해야되나보네요 ^^
조언 감사합니다.
운동을 계속 해야 하는 입장이라
이래저래 신경 쓰면서 운동해야되나보네요 ^^
조언 감사합니다.
- 불꽃돌이님
- (2017-03-08 14:17)
저도 약먹고 스트레칭 등 많이 해봤는데.. 결정적으로 파라핀베스 사서 하루에 파라핀 3~4회하고, 운동화 신으니까 좋아지더군요. 염증에는 혈액순환을 활성화시켜서 염증을 완화하는 방법이 최고인 것 같습니다. 파라핀 베스 얼마 안해요~~ 꼭 사용해보세요~
- (2017-03-08 14:32)
넵 조언감사합니다!!!
- 화사님
- (2017-03-08 14:18)
어느날부터 자다 깨서 일어날 때, 오래 앉아있다가 일어날 때 뒤꿈치가 아파서 까치발로 걷다가
이게 뭔가 찾아보니 족저근막염 증상이더라구요. 원인을 생각해보니 엄청나게 불어난 체중 때문이었구요.
비용 및 안 좋은 진단 받을 두려움(?)때문에 병원은 안 가보고 아파도 꾹 참으면서 체중감량 했더니 어느순간부터 안 아프더라구요. (55kg정도 감량했는데 40kg정도 빠졌을 때부터 통증이 완전 사라짐)
검색하면 나오는 스트레칭 틈틈이 해주고 기상할 때나 오래 앉아있다가 일어날 때 바로 안 일어나고 스트레칭으로 풀어주고 움직였구요. 따뜻한 물에 굵은소금 넣어서 족욕도 했었네요. 빈유리병 같은 거 바닥에 놓고 굴리는 것도 좋구요.
단순히 제 경험이니 참고만 하시구요..진료 받는 게 아무래도 효과가 좋겠죠?
힘내세요!!
이게 뭔가 찾아보니 족저근막염 증상이더라구요. 원인을 생각해보니 엄청나게 불어난 체중 때문이었구요.
비용 및 안 좋은 진단 받을 두려움(?)때문에 병원은 안 가보고 아파도 꾹 참으면서 체중감량 했더니 어느순간부터 안 아프더라구요. (55kg정도 감량했는데 40kg정도 빠졌을 때부터 통증이 완전 사라짐)
검색하면 나오는 스트레칭 틈틈이 해주고 기상할 때나 오래 앉아있다가 일어날 때 바로 안 일어나고 스트레칭으로 풀어주고 움직였구요. 따뜻한 물에 굵은소금 넣어서 족욕도 했었네요. 빈유리병 같은 거 바닥에 놓고 굴리는 것도 좋구요.
단순히 제 경험이니 참고만 하시구요..진료 받는 게 아무래도 효과가 좋겠죠?
힘내세요!!
- (2017-03-08 14:33)
음...덧글들 달아주신걸로 봐서는 우선 병원만이 아니라
다른 것도 해봐야겠다는 생각이 드네요.
현재 빈병 하나 구입해와서 발바닥에서 열심히 굴리고 있습니다 ㅎㅎ
저도 목표감량 -30 kg 인데 발바닥 부상으로 현재 -18kg 인 상태로
지지부진해서 답답한 마음에 적었습니다.
더 빼보겠습니다. 조언 감사드립니다.
다른 것도 해봐야겠다는 생각이 드네요.
현재 빈병 하나 구입해와서 발바닥에서 열심히 굴리고 있습니다 ㅎㅎ
저도 목표감량 -30 kg 인데 발바닥 부상으로 현재 -18kg 인 상태로
지지부진해서 답답한 마음에 적었습니다.
더 빼보겠습니다. 조언 감사드립니다.
- 스틸야드님
- (2017-03-08 14:40)
발바닥에 병이나 둥그런거 두고 굴리는 맛사지가 제일 효과가 좋았어요
- (2017-03-08 14:46)
넵 지금 빈병 사와서 폭풍굴리기 하고 있습니다.
조언 감사드립니다~!
조언 감사드립니다~!
- 두리하나님
- (2017-03-08 15:36)
저도 스트레칭이 효과가 가장 좋았고요. 병원에서도 약은 통증만 감해주는거라고 스트레칭을 열심히 하라고 하더군요.
저는 원인이 걸음을 엄청 전투적으로 빨리 걷는데, 발앞바닥으로 바닥을 밀어주면서 걷고 그랬거든요.(이거 몸을 앞으로 밀어주는것 처럼 느껴져서 더 빨리 걷는것 같은 느낌이라 그렇게 했습니다. 종아리가 땡기는 것이 운동도 되는 느낌이었고요)
그런데 그게 족저근막염의 원인이었습니다.
그래서 걸음걸이를 자연스럽게 바꾸고, 스트레칭해서 지금은 완치했습니다.
저는 원인이 걸음을 엄청 전투적으로 빨리 걷는데, 발앞바닥으로 바닥을 밀어주면서 걷고 그랬거든요.(이거 몸을 앞으로 밀어주는것 처럼 느껴져서 더 빨리 걷는것 같은 느낌이라 그렇게 했습니다. 종아리가 땡기는 것이 운동도 되는 느낌이었고요)
그런데 그게 족저근막염의 원인이었습니다.
그래서 걸음걸이를 자연스럽게 바꾸고, 스트레칭해서 지금은 완치했습니다.
- yhdg0214님
- (2017-03-08 23:34)
운동화를 편안한거 신으셔야돼요
#CLiOS
#CLiOS
